Menjaga Kesehatan Mental dengan Membaca

Di masa pandemi dan suhu udara yang turun seperti saat ini, banyak dari kita yang terkurung di dalam rumah dengan sedikit sinar matahari dan udara segar. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental adalah dengan membaca. 

Membaca tidak hanya bagus untuk tetap terhibur saat menjaga jarak, tetapi juga terbukti meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Dari otobiografi hingga fiksi romantis banyak bacaan yang dapat kita nikmati.

Beberapa Manfaat Membaca

         Membaca Mengurangi Stres

Sebuah studi dari tahun 2009 menemukan bahwa membaca mengurangi stres pada peserta hampir 70 persen dan lebih efektif daripada hal-hal seperti minum teh atau mendengarkan musik. Mereka bahkan menemukan bahwa membaca hanya selama enam menit dapat berdampak besar pada stres. Studi lain menemukan bahwa 30 menit membaca dapat mengurangi stres sebanyak sesi yoga dengan durasi yang sama.

         Membantu Meningkatkan Kemampuan Berempati

Penelitian menunjukkan bahwa membaca dapat membantu lebih memahami perasaan orang lain. Hal ini terutama berlaku dengan membaca fiksi dalam jangka waktu yang lebih lama. Penelitian menemukan bahwa novel fiksi dapat membantu dengan sesuatu yang disebut 'Teori Pikiran' yang membantu orang memahami 'keinginan dan keyakinan' orang lain.

        Dapat Membantu Mengatasi Penyakit Mental

Membaca bisa dijadikan terapi atau biasa disebut biblioterapi. Pada biblioterapis membantu menangani  hal-hal khusus seperti kecemasan, kesedihan, atau depresi.

   Mengurangi Gejala Demensia

Membaca dapat mencegah penyakit seperti Alzheimer dengan menjaga otak tetap aktif. Ketidakaktifan di otak dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang tua yang membaca secara teratur 2,5 kali lebih kecil kemungkinannya untuk terkena Alzheimer. Tetapi jangan menunggu sampai tua untuk membaca!

Meskipun begitu, membaca dianggap suatu hal yang membosankan oleh sebagian orang. Gimana sih cara agar kita suka membaca?

Cara Untuk Meningkatkan Minat Baca

·         Luangkan waktu untuk membaca minimal 1 jam per hari.

·         Pilih buku yang menarik, seperti membaca buku yang berkaitan dengan kehidupan.

·   Bergabung dengan orang yang gemar membaca agar termotivasi untuk ikut   membaca.

·    Menentukan target bacaaan seperti menyelesaikan satu judul buku dalam satu   minggu.

Apa Yang dapat Saya Baca? 

Mulailah dengan mengunjungi toko buku atau perpustakaan terdekat dengan tetap menaati protokol kesehatan, banyak pustakawan dan karyawan toko buku akan dengan senang hati memberikan rekomendasi kepada anda. Skim beberapa halaman pertama buku sebelum membeli. Kuncinya adalah menemukan buku yang menarik.

  

Menjaga kesehatan mental sangat penting, dan salah satu cara termudah untuk bertanggung jawab atas kesehatan mental adalah dengan membaca. Semakin dini memulai, semakin baik untuk mental kita:)